¿Sabes la importancia de tener actividad diaria fuera del trabajo? ¿O salir de la rutina diario de ves en cuándo?

Muchas veces nos enfocamos tanto en las actividades laborales y en cumplir todos los requerimientos que esté nos exige que dejamos de lado aspectos de nuestra vida diaria que también son de vital importancia, de importancia para nuestra salud física y psicológica. ¿Pero como es que afecta esto en nuestra vida diaria y a nuestra salud? Seguramente has escuchado hablar del síndrome de Burnout o el síndrome de estar quemado, este término se utilizó por primera vez en los años 70`s que generalmente se utilizaba para describir ciertas características comportamentales que presentaban los servidores del sector salud, en la actualidad no sólo es utilizado en este sector, ya se extiende un poco más hacia otras áreas como son empleados, maestros, psicólogos, etc.

Algunas características psicológicas relacionadas con este síndrome tenemos:

    • Agotamiento
    • Despersonalización y cinismo
    • Desmotivación e insatisfacción en el trabajo

Los factores que influyen para el desarrollo de este síndrome son dos principalmente:

    • Características de trabajo.
      • Trabajo Vs Tiempo
      • Falta de información o capacidad para desarrollar el trabajo.
      • Falta de apoyo de supervisores
      • Falta de reconocimiento
      • Valores personales Vs Valores institucionales
    • Características individuales.
      • Edad
      • Rasgos de Personalidad

¿Qué podemos hacer?

No existe una receta que nos aseguré que estaremos libres de sufrir este síndrome, sin embargo, si podemos seguir algunas recomendaciones que nos ayudará a mejorar nuestra salud física y mental y de igual forma nos permitirá sobre llevar de mejor manera el trabajo.

    • Horarios Flexibles
    • Días Libres
    • Distribución equitativa del trabajo
    • Supervisión adecuada
    • Autonomía
    • Actividades sociales
    • Sesión de manejo de estrés
    • Actividades familiares y de salud

El MBI es la herramienta más utilizada para autoevaluar si puedes estar en riesgo de agotamiento.

Nota: no debe usarse como diagnóstico independientemente de los resultados.

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